梅雨になると体調を崩す気象病

梅雨に起こる不調の原因の多くは長雨による“湿気”の可能性があると東洋医学では考えます。

湿度が高くなることにより体調を崩す体質や湿気の邪気を
「湿邪（しつじゃ）」と呼び“湿気負け体質”とも考えられています。

そのため、身体に表れる症状としては
頭痛、頭が重い、体が重だるい、むくみ、下痢、湿疹、口内が粘つくなどの症状が出やすくなります。

この時期、なんとなくやる気が出なくなったり、だら～んとしたくなりませんか？

カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。

しかし、必要以上の余分な水分はカラダに溜まり、カラダのあちらこちらで悪影響を及ぼします。

余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するかと思いますが
実は、外からの湿気の影響もカラダに余分な水がたまる原因になるのです。

余分な水分はカラダのあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。

長雨が続く梅雨や多湿の夏、台風の多い残暑の頃は要注意です。

過剰な湿気上昇が続くため、特に症状が出やすくなります。

＜日本人のカラダは湿気やすい！？＞
外からの湿気の影響は雨だけではありません。
不運なことに、日本の地形が湿気に弱い体質に追い打ちをかけています。

島国である日本は四方八方を海に囲まれているため、全方位から湿気が入り込みやすく、私たちは湿気の影響を受けやすい環境で常に生活しています。

いわば、日本に住んでいる時点で「湿邪」に侵されやすい下地ができています。

「食事」「睡眠」「運動」の普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。

梅雨のジメジメした、いや～な時期をスッキリ元気に過ごすには、食生活を整え、胃腸を元気にすることが欠かせません。

快適に眠れる睡眠環境を整えよう！

心地よい睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。
快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50～60％」

梅雨の時期特有の寝苦しさは、夏の暑さと80％を超える湿度の高さが関係しています。

現代は文明の力があります。「エアコン」を有効に活用をしましょう！
冷房で室温を26度前後に保つと寝やすくなります。
つけっぱなしにすると体を冷やし過ぎてしまう原因にもなるので、タイマー機能を使って可動時間を調節することも大切です。

除湿機能を使って湿度調整も行ってみて下さい。
エアコンに除湿機能がない場合は、除湿器でも大丈夫です。

湿気の多さは寝具にも影響をもたらすので、ここも対処が必要です！

布団が湿った状態になると、ダニやカビが発生しやすくなり、寝つきが悪くなる等の睡眠の質を下げる原因となります。
梅雨の時期でも晴れた日は布団を干して日光にあててあげましょう！

なかなか外に干せるチャンスがなければ、窓を開けて換気をしたりエアコンで調整したりして、寝室の除湿をしておくとよいでしょう。