あすなろBLOG

2014年8月 1日 金曜日

猛暑を快調に乗り切りましょう!

今日から8月です。
毎日暑い日が続いておりますが、皆様の体調はいかがですか?今年もまた猛暑が続く8月になりそうです。
外気温と室内温度に差がありすぎると、体調を崩す原因になりますので、冷房の温度調節にご注意くださいね!

<猛暑を・・・快調に乗り切りましょう!>
(1)食事は量より質を
暑さで食欲不振に陥りやすい夏の食事は、量より質を意識し、賢く栄養バランスを取ることが大事です。
少ない量でも様々な栄養素を取り入れるように心がけましょう。
また、香辛料を上手に取り入れ食欲増進を図りましょう。

(2)夏こそ大事な快眠
熱帯夜などが原因で睡眠不足が続くと、体に蓄積された疲労が十分に回復せずに、疲れを長引かせてしまいます。大事なのは睡眠環境を整えることです。睡眠前に上手に室温管理し、調節しておきましょう。
また、快眠のため入浴時はしっかりと湯船につかりましょう。

(3)適度な運動で発汗を
適度の運動は食欲を湧かせ、夜の快眠を誘発するので夏バテ対策に有効です。
熱中症に十分気を付けながら、こまめに水分補給をして、少し汗ばむ程度のウォーキングから始めてみましょう。


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