あすなろBLOG

2018年5月 7日 月曜日

食べ過ぎをリセットする方法ー 東京・江戸川区・瑞江・篠崎・一之江・産後骨盤矯正・あすなろ整体院・ダイエットブログ


大型連休も昨日で終了しました。
皆様ゴールデンウィークは楽しめましたか?

連休中に食べて飲んで、体重が増えてしまった方はいませんか?

5月はダイエットする人が一番多いんです。
・・・という事は、太る人が多いということ。

そんな方のために、今日はゴールデンウィークの「食べすぎをリセットする方法」を紹介します!

みなさんの中で食べることが嫌いな人はいないですよね?

これから先も好きなものを好きなだけ食べられるように、食べ過ぎた後はリセット!して
きちんと調整することがとても大切です。

そもそも、食べ過ぎたり、飲みすぎたりした翌日に体重が増えていても心配無用なんです!

糖質や塩分を摂り過ぎると、体が水分を抱え込むのでむくんだ状態になり、体重が増えたと感じることがあります。

しかし翌日に体重が増えているのは、実はほとんどが水分なんです!

なので、以下の方法でリセットすれば増えた分はちゃんと戻ります。

カロリーオーバーした時は48時間内に調整すれば脂肪にならずに済みます!


対処が早ければ早いほど、脂肪として体に定着するのを防ぐことができます。

できる限り、暴飲暴食をした2日以内を目標にリセットしていくことが理想です。


それでは、具体的な調整の仕方をお伝えします。

連休中の連日の食べ過ぎは3日間で調整します。

<食べ過ぎリセット方法>
1)朝ごはんはなし、または味噌汁や野菜スープ程度

2)朝~午前中にお水や白湯などの水分を7~800mlくらい飲む。 (1日トータルで2L以上飲む)レモンやライムを入れるとデトックス効果大!

昼・夜の食事は、
3)糖質(炭水化物・揚げ物など)は控える

4)その代わりに野菜とタンパク質多めに摂る

5)発酵食品・汁物を必ず摂る

この5つを意識して3日間過ごしてください。

味噌汁は生姜、わかめ、ネギなどを入れるのがオススメです!

以上が、連休中の食べ過ぎリセット法になります。
ぜひ、実践してみてくださいね。


食べ過ぎていない人、体重が増えていない人は、炭水化物や脂質も必要な栄養素なので、極端に控えずにバランス良く食べてくださいね!



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