あすなろBLOG

2018年7月10日 火曜日

良い汗をかいていますか? ーあすなろ整体院ブログー東京,江戸川区,瑞江,篠崎,一之江,肩こり,腰痛,外反母趾,足指バランス整体,ダイエット,はり灸治療,産後骨盤矯正



西日本を襲った記録的豪雨では、甚大な被害が相次いでいます。
悲しいニュースが相次いでおりますが、被害にあった方々のご冥福を祈ると共に、1日でも早く復旧されることを心からお祈り申し上げます。


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今回は「汗」についてです。

暑い日が続き、早くもバテ気味な方も多いのではないでしょうか?
暑さに慣れるまでに、身体の自律神経機能である体温調節がうまく働かず、体調を崩す時期でもあります。

しっかりと汗をかくことも、体温調節には非常に大切なことです。



汗にも良い汗と悪い汗があります。


例えば、スポーツなどでスッキリかく汗は良い汗・・・
不安や緊張、ストレスでじっとり出てくる汗は悪い汗・・・
みたいなイメージがあるかと思います。


良い汗は、水に近く無臭でさらっとしていてすぐに乾きます。
そのため効率よく体温調節もできます。

逆に悪い汗は、ベタベタしていたり、アンモニアや乳酸が含まれていて、臭いもあります。
時間が経つと雑菌によって、更に臭い物質が発生します。

さらに、体内からミネラルが多く出ていくので、慢性疲労や熱中症の原因にもなります。



制汗剤を多用していたり、エアコンが効いた部屋に長時間いて、汗をかかない生活をしていませんか?

このような生活をしていると、汗腺は退化して濃度の高い悪い汗になり、ますますニオイがキツくなります。


汗が出ないと自律神経のバランスが崩れ、免疫力低下や慢性疲労の原因にもなります。

また、汗腺の機能が低下すると体内に熱がこもり、体温調節が出来ないので室内でも熱中症のリスクが高まります。


<汗腺を鍛えて汗をよくかける体になりましょう!>

汗腺は筋トレと同じで鍛えることができます。

・ウォーキングや体操などの軽度の運動
・入浴(足浴)
暑くてシャワーで済ませがちな人は足浴だけでも10~15分程度やるとしっかり汗が出て体温調節機能が整いますよ。

冷えやむくみがある方も足浴はオススメです!

最後は水シャワーを浴びるとお風呂上がりに汗が吹き出るのを防げます。


このように、運動や入浴で積極的に汗をだすことで、汗腺を鍛えて無臭の良い汗をかけるカラダになりましょう!

しっかり汗をかくと、新陳代謝も活発になり、自律神経も整います。

また、入浴後にエアコンや扇風機で体を冷やすのは禁物です。

汗腺を鍛えるには急激に冷やさず、うちわなどでゆっくり自然に汗をひかせましょう。

これからの時期、汗をかく機会も増えてニオイも気になりますよね。

ベタベタした悪い汗を抑えて悪循環にならないように、汗腺を鍛えてさらさら無臭の健康的な汗をかきましょう!


ちなみに、汗はハンカチよりも濡れタオルで拭き取るとニオイや雑菌の増殖を防げますよ。


◆ラジオ体操のすすめ◆
ラジオ体操は、全身の筋肉をバランス良く使うので、運動不足解消にもダイエットにも効果的です。

血流促進効果もあるので、肩こりや腰痛にもオススメですよ。

ボディラインを整えたい方はダイナミックに動く第2体操がオススメです!

【ラジオ体操の効果】
・基礎代謝アップ
・便秘解消
・姿勢改善
・むくみ解消
・冷え性改善
・自律神経を整える
・肩こり、腰痛の緩和

暑くて外で運動する機会が減った方は、家の中でいつでも出来るラジオ体操に取り組んでみましょう!
 



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