あすなろBLOG

2018年7月17日 火曜日

熱中症対策の水分補給ーあすなろ整体院ブログー東京,江戸川区,瑞江,篠崎,一之江,肩こり,腰痛,外反母趾,自律神経失調症,ダイエット,はり灸治療,産後骨盤矯正



14日からの3連休は朝から気温の高い状態が続き、全国927観測点のうち646地点が30℃以上真夏日になり、うち186地点が35℃以上猛暑日となったようです。
共同通信の集計では、この3連休で熱中症とみられる症状で救急搬送されたのは計5616人、搬送当日に亡くなったのは14人でした。
厳しい暑さは今後も続く見通しで、気象庁は熱中症への注意を呼び掛けています。

熱中症が疑われるときの対処法として、こまめな水分補給が挙げられます。
水分補給は大切なことですが、かえって症状を悪化させることもあるので注意が必要です。


水分補給が熱中症の悪化につながることも?!
水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもある・・・?


高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分だけの補給を行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度(体内における塩分やミネラルの割合)が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。

つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです。

<熱中症時の水分と塩分の補給の仕方>
熱中症時の水分と塩分の補給の仕方熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。

そこで、熱中症対策で注目されているのが「経口補水液OS-1」
皆さんは飲んだことありますか?

私もOS-1をコンビニで買おうと思っていたら・・・
コンビニには売ってない!

経口補水液はコンビニやスーパーでは売っていないそうです!

知ってました??

経口補水液は「病者用食品」の分類になり
OS-1の場合、
病院内の売店、調剤薬局、ドラッグストアなど、薬剤師や登録販売者など専門家がいるところでないと販売されていないそうです。


<経口補水液は自分で作れる!>

ネットで調べましたら・・・経口補水液は自分で作ることが出来ます!

材料は、
・水1リットル
・塩3グラム
・砂糖40グラム

この分量は、小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるための大事な糖分とナトリウム(塩分)のバランスだということです。

熱中症や下痢などの脱水症を起こしている時に有効なので、自宅で熱中症になった時や買いに行けない時のために経口補水液の作り方をメモしておくとよいですね。

しかし、材料を見てわかる通り、塩、砂糖も沢山入っています。
経口補水液は熱中症や下痢の時にはとても有効ですが、日常的に飲む必要はありません!

また、アクエリアスやポカリスエットなど「アイソトニック飲料」と呼ばれる飲料は比較的高カロリーでアミノ酸なども多く含まれている商品が多いので、スポーツや力仕事をする方におすすめです。

※糖質は経口補水液よりも多いので、日常的な水分補給にはオススメしません。


ちなみに、大量に汗をかいた時はミネラル分も汗と共に失われています。

その状態でお水をがぶ飲みすると、血液中の塩分濃度が一気に下がり 熱中症の悪化にもつながります。
決してがぶ飲みはせず、こまめに飲みましょう。


まだまだ暑い日が続きますが熱中症予防、しっかり行いましょう!
 



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