あすなろBLOG

2018年8月23日 木曜日

秋に向けての骨盤(体調)の変化ー東京・江戸川区・一之江・瑞江・篠崎・整体院・産後骨盤矯正・あすなろブログ


お盆が過ぎ、ほんの少し暑さが和らいできたかな?と思ったら・・・
台風19号・20号が2つも接近しているようです。
雨や風が強い地域の方は、十分にご注意してください!

季節の変わり目や台風が接近してくると、気候や気圧の変化により体調を崩す方も多いです。



基本的に身体は、暑くなると緩み、寒くなると締まっていく
という性質があります。

緩み過ぎた身体はむくみやだるさ、夏風邪などを引き起こします。

だからこそ、季節に応じた身体の変化を知って、予防をしていくことが大事です。


それには大前提として、健康の3大鉄則である

『快眠』『快食』『快便』 であるか・・・が重要です。


そして、これらを得るためには、
・冷やさない
・身体を動かす
・疲労・ストレスを溜めない


など、根本から健康を心がけていくことが大切です。

冷えや疲労、ストレスは万病の元です。
日々の小さな積み重ねが、後々大きな問題になる事もあります。

日頃の不調を見過ごさずに、きちんと対処していきましょう!


「夏から秋にかけての骨盤の変化と対処法について」

これからの季節も体調不良や気力のダウンに負けないように、対処法をしっかり身につけてください!

<骨盤の状態は季節で変わる!? >
夏の暑い時期は、一年の中でもいちばん骨盤が緩んで(開いて)いる時期。
そしてこれから秋~冬に向かって徐々に骨盤は締まって(閉じて)いきます。

1年を通じて骨盤が開閉するリズムがあります。

例えば、春は植物が種から芽を出したり、つぼみが開いて花を咲かせますよね。

私たち人間を含め、哺乳類は春になると、冬の間に締まっていた骨盤が緩み身体がリラックスし始めます。

そして夏になると骨盤の緩みが最大となります。

そしてこれから秋へ向けて骨盤は閉じはじめ、冬は体温を下げないために骨盤がいちばん閉まる時期なんです。

身体ってすごいですよね!
季節に合わせて自分で調整してるのです。


<骨盤の開閉にはリズムがある>
実は骨盤は、季節に応じて開閉する他にも、一日や一ヶ月の間にも開閉を繰り返しているんです。

一日のリズムでは、寝ている間に開いて緩んだ骨盤が午前中にかけて徐々に閉まっていき、お昼頃にピークになります。

骨盤が閉まっていくときは集中力も増すので、午前中は頭が冴え仕事がはかどり効率も良いんですね。

午後にはだんだんと骨盤が開いていき、そのためリラックスモードに入り、夜には睡眠にも入りやすくなる訳です。

そして夜中に骨盤は全開して緩み、リラックス状態で寝ている間に細胞の修復や疲労の回復が行われ、ゆがんだ骨格が整えられます。

また女性は、月経の周期と骨盤が連動しています。

骨盤は月経2日目が最も緩み、次の排卵期に最も締まります。

骨盤の開閉のリズムがスムーズに行われていれば、骨盤まわりの筋肉も柔軟に動きホルモン分泌も整います。

逆に、骨盤の開閉がスムーズに行えないと生理不順やPMS(月経前症候群)の原因になります。

もしもあなたが毎月、生理痛やPMSに悩んでいるのなら、骨盤が固く閉じてしまっている可能性が高いです。

骨盤の開閉が上手くいかないと骨盤内が圧迫され、血液の循環や神経伝達も悪くなります。

当然、自律神経のバランスやホルモンバランスも乱れます。

このように、骨盤の状態が変わると様々な不調を引き起こしてしまいます。



<秋に向けての身体の変化 >

暑い夏に緩んだ骨盤は、気温が下がるにつれて閉じていき、秋~冬の寒さに向けて準備を始めます。

気温が下がってくると、汗もかきにくくなり、体内の老廃物の排出量が減っていきます。

汗をかかなくなる分、代わりに尿を排泄して体内の老廃物を出します。

尿を作るのは腎臓なので、秋は腎臓の負担が大きくなります。

腎臓は背中の下の方~腰のあたりに位置しているので、背中~腰が重だるく感じる時は腎臓が疲れているサインかもしれません。


ここで対処法として
「湯船に浸かる」

身体を温めると、血液循環が良くなり老廃物が排出されやすくなります。
当然、血流も良くなるので冷えやむくみの改善のほか、疲れた内臓の回復も早くなります。

特にオススメなのが「温冷浴」です!

温冷浴は血流アップ、冷えの解消、自律神経が整うなど、健康効果が非常に高い入浴法です。

やり方はこちら↓ をご参照ください。
http://www.karada-kobo.net/blog/2017/07/post-112-1394136.html



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