あすなろBLOG

2019年3月19日 火曜日

ダイエットや健康のために「カラダに良い習慣を作る」

ー東京・江戸川区・瑞江・篠崎・あすなろダイエットブログー

段々暖かくなってきて
そろそろ桜が咲きそうですね♪


薄着の季節ももうすぐそこ!

寒くて重くなっていた腰をそろそろあげましょう。

あなたもカラダに良い習慣を作って、、、
健康のためにもダイエットしませんか?

ダイエットにも、健康のためにも
とても大切なことがあります!


それは・・・

「よく噛んで食べること」

これ、なかなか意識して取り組まないと難しいと思います。

よく噛むことで、満腹ホルモンが働いて
脳に「お腹いっぱいだよー」 と指令を送ったり
唾液をいっぱい出すことにより免疫力を高めたり
「消化酵素」がたくさんでて胃腸への負担を軽減します。

さらに、血糖値の上昇をゆるやかにして脂肪をつきにくくする・・・
など、よく噛むだけでも たくさんのメリットがあります。

「ひと口30回」と、よく言われますが、本当はそれでも少ないのです。


「よ~く噛んでゆっくり食べる」
意識してしっかり取り組めばカラダは変化します。
カラダは日々の習慣の積み重ねで作られています。
ぜひ、カラダに良い習慣を 増やしていきましょう!

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ゆがみやカラダの癖をとる ⇒ 血液やリンパの流れをよくする⇒脂肪を燃焼しやすい状態にする

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