あすなろBLOG

2019年3月23日 土曜日

春先の体調不良は自律神経失調!?ー 江戸川区瑞江・篠崎・一之江・鍼灸整体院・あすなろブログ



東京では、昨日まで暖かい日が続き、桜が開花しましたが、、、
今日はうって変わって、気温が急降下して朝から雨模様の天気になりました。

季節の変わり目にあたる春先の気温や気圧の上下動で、体調を崩す方が多く見受けられます。
特に注意してほしいのが
「自律神経の不調」



自律神経とは、呼吸や消化吸収、血圧などをコントロールしている神経のことで、、、
この神経機能が乱れると、めまいや頭痛・吐き気、倦怠感のほか、高血圧や血糖値の異常など重大な病気につながりかねない症状も出てきます。


自律神経には、交感神経と副交感神経があり、
「気温・気圧の変化」「寝不足」や、「人間関係」「ストレス」「結婚・転職などの生活スタイルの変化」など、さまざまな環境や、ライフスタイルの変化に対応して、適宜バランス良く働いていることが、健康な状態と言えます。



自律神経が機能していないと、血圧の調節が出来ずにめまいを起こしてしまいます。
めまいは、さまざまな病気で起こる症状のため、原因が自律神経にあるとわかるまでには時間がかかる場合もあります。

腸で自律神経のバランスが悪くなると、ひどい便秘や下痢になる「過敏性腸症候群」になってしまう場合があります。
特に下痢の場合は、学業や仕事がままならず、生活に支障が出る場合が多いと言います。
一度症状が出ると、「またなったらどうしよう」という不安がさらなる症状を呼び込むので、負の連鎖が働き悪循環に陥る場合も少なくないようです。


また、スマートフォンやパソコンの長時間使用が首のコリを悪くさせ、それが自律神経に悪影響を及ぼしていることもわかってきています。

姿勢の悪いクセは、自分自身ではなかなか分かりずらいようで、、、
ご自身では、楽だと思っている姿勢でも、カラダの様々な箇所に負担がかかってきて、不調を起こします。

当院では、自律神経系の不調を鍼灸治療で整えると共に、
姿勢の改善のためのバランス整体施術をおススメしています。
一度悪いクセが付いてしまった身体を改善するには、個人差はありますが、最低でも3ヶ月の期間をかけて施術計画を立てていきます。


正しい姿勢、筋肉の使い方をカラダや脳にインプットさせることで、自律神経の機能を整え、首や肩のコリ、カラダ全体の不調を改善していきます。
お身体の不調は何でもご相談ください!

予約はこちら↓
あすなろ鍼灸整骨院 いつあき予約サイト

 

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2019年3月19日 火曜日

ダイエットや健康のために「カラダに良い習慣を作る」ー東京・江戸川区・瑞江・篠崎・あすなろ鍼灸整骨院・ダイエットブログ



段々暖かくなってきて
そろそろ桜が咲きそうですね♪


薄着の季節ももうすぐそこ!

寒くて重くなっていた腰をそろそろあげましょう。

あなたもカラダに良い習慣を作って、、、
健康のためにもダイエットしませんか?

ダイエットにも、健康のためにも
とても大切なことがあります!


それは・・・

「よく噛んで食べること」

これ、なかなか意識して取り組まないと難しいと思います。

よく噛むことで、満腹ホルモンが働いて
脳に「お腹いっぱいだよー」 と指令を送ったり
唾液をいっぱい出すことにより免疫力を高めたり
「消化酵素」がたくさんでて胃腸への負担を軽減します。

さらに、血糖値の上昇をゆるやかにして脂肪をつきにくくする・・・
など、よく噛むだけでも たくさんのメリットがあります。

「ひと口30回」と、よく言われますが、本当はそれでも少ないのです。


「よ~く噛んでゆっくり食べる」
意識してしっかり取り組めばカラダは変化します。
カラダは日々の習慣の積み重ねで作られています。
ぜひ、カラダに良い習慣を 増やしていきましょう!

健康になりながら痩せる体質改善ダイエットを体験してみたい方は↓

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ダイエットプログラム
カウンセリング
体験コース募集中
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カウンセリングでは痩せない理由を明確にし、改善法をアドバイスします!

~ダイエットプログラム体験コース~
【内容】
・カウンセリング
・耳つぼ体験
・バランス整体

カウンセリングでは現在の生活習慣、食事習慣を丁寧にお聞きして、一人ひとりに合ったダイエット方法を提案していきます。

耳つぼ体験では、食欲を抑えるツボに小さな針または先のまるい金属を貼りつけます。

バランス整体ではカラダのゆがみや悪い姿勢のクセを修正し、
ゆがみやカラダの癖をとる ⇒ 血液やリンパの流れをよくする⇒脂肪を燃焼しやすい状態にする

【料金】初回体験 3240円
予約はこちら↓
あすなろ鍼灸整骨院 いつあき予約サイト

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2019年3月13日 水曜日

食事で花粉症を予防ー東京・江戸川区・瑞江・篠崎・あすなろ鍼灸整骨院・体質改善ブログ



今週はかなり暖かくなってきて、春の気配がいちだんと感じられるようになりました。
花粉症の方は暖かくなるにつれて、症状が辛くなるようですね!



私は花粉症ではないのですが、なんだかムズムズする気がします。


昨年当院のダイエットプログラムを卒業された患者様が
今年は花粉症の症状が軽いとの報告を受けました。
これは嬉しい報告です!


しか~し、甘いものが食べたくなって、クッキーやケーキを食べたら、、、
その翌日は花粉症の症状がきつくなったと言っておりました。

そうなんです!
花粉症も食事の影響を受けるんです!


私がいままで見てきた患者様の中でも、甘いものやスナック菓子をよく食べる方は、
花粉症やアレルギーなどの症状が出やすい方や
ケガや病気が治りにくいことが多いのも事実です。

心当たりがある方は気をつけてみましょう!


今や都内では2人に1人の人が花粉症と言われています。
(全国的には25%)
これは食生活、環境、ストレスがとても関係していると考えられています。
現在、花粉症ではない方もこれから症状がでる可能性もあります。


そして、なるべく薬は使いたくない!
という方も多いと思います。


<食事で花粉症を予防する3つのポイント>
花粉症を軽減したり予防するには、毎日の食事内容が重要なポイントです。

花粉症を軽減・予防するには

1、からだの免疫力を高めること
免疫力の高さは腸内環境が影響しています。

腸内環境を整えて花粉症予防に効果的な食材は
1)腸の働きを活発にする
  「発酵食品」・・・味噌、納豆、キムチなど
2)腸内の善玉菌のエサとなる
  「食物繊維」・・・海藻、野菜、果物、ナッツ類、豆製品、玄米など


2、粘膜や細胞を強化すること!
全身を守っている粘膜(バリア)を強くするには、
「タンパク質」「ビタミン」が必要です。

カラダの原料となっている「タンパク質」が不足すると、皮膚や粘膜が弱くなり、免疫力も 低下してしまいます。
肉、魚、卵、大豆製品などでタンパク質を補いましょう。

効果的なビタミン類を取る!
1)皮膚や粘膜を健康に保ったり老化やガンの抑制効果もある
  「ビタミンA」・・・レバー、うなぎ、人参など
2)皮膚や骨を丈夫にする
  「ビタミンC」・・・ 菜の花、ピーマン、ブロッコリー、柑橘系の果物など
  ビタミンCはストレスや喫煙により消費されやすいので積極的に摂りたいビタミン
3)抹消血管を広げ血行を良くする
  「ビタミンE」・・・アボカド・アーモンド、大豆、サーモンなど
  ビタミンEは活性酸素や 悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きもあるので必須です!


 ◇その他の効果的な食材
 ・アレルギーの炎症を抑制する
 「オメガ3」・・・青魚、アマニ油など
 ・強力な抗酸化作用がある
 「ポリフェノール」・・・大豆製品、緑茶、赤ワイン、生姜、カカオ70%以上のチョコレート


3、食べ方で胃腸の負担を減らし免疫力を上げる!
ポイントは、温かいものを よく噛んで味わって食べること!
汁物や温かい飲み物で内臓を温め、よく噛んで唾液を出すことで
胃腸の消化・吸収も良くなり、免疫力アップにもつながります。


食習慣を見直して免疫力を高め、花粉症の時期を乗り越えましょう!


私が指導するダイエットプログラムでは、
ダイエットに取り組んで、アレルギーや花粉症の症状が軽くなった方、
風邪をひきやすかった体質が改善したなど
痩せるだけでなくからだの調子も良くなっています。



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2019年3月 1日 金曜日

ダイエットや健康のために「細胞レベルでカラダを変えるには?」ー江戸川区・瑞江・篠崎・あすなろ鍼灸整骨院・ダイエットブログ


今日から3月ですね!
だいぶ、春に近ずいてる感じもしますが、昨日のようにまだまだ、寒さが厳しく、寒暖の差が身体にこたえる時期にもなりますので、体調管理にお気を付けください。

また、花粉症の方はイヤ~な季節が訪れてまいりましたので、花粉対策を万全にして、乗り切りましょう!

花粉症を軽減するツボ療法もございますので、
こちらの「Blog」http://www.karada-kobo.net/blog/2018/03/post-73-772623.html
もご参照ください。



さて、今回は当院の体質改善ダイエットプログラムを約3年前に卒業した瑞江在住のY・K様(ダイエット当時46歳)が先日、寝違えて首を痛めてしまい、久しぶりに当院にお越しになられたのですが、3年前のプログラム卒業当時よりもさらに、カラダが引き締まっていたので、その成果を報告します。



ダイエットプログラム開始から約1っヶ月経って体重が落ち始めた頃から、仕事の帰りは2駅前で電車を下車し、約1時間のウォーキングで帰宅していたのですが、3年経った今でも毎日継続しているとの事でした。


プログラム4ヶ月間の期間頑張った結果61kgあった体重を49kgまで減量することが出来て、その後も体質改善できた結果、リバウンドすることなく約3年後の現在も体型、体重ともに維持しておりました。

プログラム開始当初はお仕事が忙しく、帰宅は毎日21時前後。
食事はスーパーのお惣菜やインスタントや冷凍食品が多く、運動習慣も全くありませんでした。

そこから本気で、体質改善、ダイエットをすることを決意して・・・
まず食事習慣から見直し、足りない栄養素とたんぱく質(プロテイン)を毎日摂ることで、自然とお惣菜やインスタント食品が少なくなりました。

お昼もほぼ外食だったのがお弁当を持っていくことが増えて、 Y・Kさんご自身も自分の意識が変わったことに驚いていました。

自分のカラダに必要なものがわかると、自然とカラダに良いものを選ぶようになり、食習慣が整い、脳への意識づけも変わっていくんです。


ピーク時の体重からマイナス12kg、ダイエットスタート時からウエストは10cmもダウン! 顔の輪郭やお腹周りも引き締まり、数字以上にスリムに見えます!


本気で取り組んできたからこその嬉しい結果です!


Y・Kさんからの感想はこちら↓↓
『4ヶ月間プログラムを続けてきて、「がんばってダイエットしている」という感じでは全くなく、楽しみながら無理なくやってこられました。
だんだん生活習慣や食への意識が変わっていき、そして何よりも続けられた一番の理由は、先生が「あれはダメ」とか「これはダメ」とかマイナスなことは全く言われなくて、私に合わせて提案してくれたことだと思います。
だんだん自分でも色々考えて工夫できるようになって、本当に楽しかったです。』


個人差はありますが、食習慣や生活習慣を変えて、ダイエットの正しい知識を得ながら、脳にダイエットの意識づけをすることにより、カラダが変わるまでには最低でも3ヶ月はかかります。

人間のほとんどの細胞が入れ替わるサイクルが約3ヶ月。
細胞レベルで変化をするには最低でもこのくらいの期間は必要です。

逆に、「細胞レベルで根本から健康体質」にならないと、ダイエット期間が終わればリバウンドが待っています。

太る・痩せるを繰り返しているとご自身の脳は「不快を感じてしまい」カラダはだんだん痩せにくくなってしまいます。

約4ヶ月のダイエット期間で「健康体質」の土台をしっかり作ったので、約3年経った今でも「太りにくい体質に変わり」リバウンドせずに、体型を維持することが出来ています。



<カラダを根本から改善するためには>
みなさんはダイエットしてリバウンドした経験はありますか?
また、体調不良や病気がなかなか治らないという人はいますか?

先ほど、「細胞レベルで根本から健康体質」にならないと、リバウンドするというお話を
しましたが、、、
例えば、病気で病院に行って薬をもらっても病気を治すのは「自分自身の治癒力」なんです。

これ、勘違いしてる人が多いなぁとよく思うんですが、、、

薬は対処療法で、症状を抑えることはできますが、病気を根本から治してくれるわけではないんです。

治すのは「自分」です。
医者でも薬でもないんです。



ダイエットも同じで、サプリメントや食事制限などそれをやっている間は痩せたとしても、やめてしまえば必ずリバウンドします。

甘いものがやめられないのは理由があります。
冷えたり、むくんだりするのにも理由があります。

その原因が見つかれば必要なことをすればいいだけ。

なのに、改善しないのは必要なことはしていても不必要なこともしているからです。


例えば、甘いものをやめたとしても他の食べ物のバランスが悪かったり、睡眠不足やストレスがあれば成果はほとんど出ません。

無理して我慢しているとそれもストレスになり、いつか爆発します。

これではカラダに良いのか悪いのかわかりませんよね。


実は、甘いものへの欲求もストレスによる不調も、そのほとんどが「食事」が影響していてそれを改善するのも「食事」=「栄養」なんです。

痩せるためにも、健康を維持するために必要なのは、カラダに必要な栄養素を摂ること。


一時的に頑張るのではなく、一生続けられるような食生活にしていくと、それはダイエットではなく日常の生活習慣になるんです。
ですから、頑張らなくても、我慢しなくても、いつもの日常の習慣が「健康体質」の行動となり、それが自然と出来るようになってきます。


これが『細胞レベルでカラダを変える』ということです。


自分に必要な栄養ってなんだろう?
不調を改善するにはどうしたらいいんだろう?

もちろん、一人一人体質や環境が違うので必要なものや、やるべきことも違ってきます。


これ以上太りたくない!不調を改善したい!
という方のために当院はサポートしています。

将来に不安がなく「健康なカラダ」「太りにくい体質」になりたい方は
ぜひ当院を頼ってご相談に来てください。

あなたの将来の不安がひとつなくなると思います。

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2019年2月23日 土曜日

ダイエットや健康のために「理想的なカラダ作り」ー東京・江戸川区・瑞江・篠崎・あすなろ鍼灸整骨院・ダイエットブログ



ここ数日は朝晩と日中の気温が大きく上がった下がったりと、体調管理が難しくなっております。

風邪やインフルエンザで寝込んでしまった方
体調がすぐれない方
慢性的な疲労感が抜けない方は「動く」「休む」のメリハリをしっかりつけましょう!


いつも脳のスイッチの「ON」「OFF」が切り替えられない状態の方は、、、
病気に対する抵抗力が下がってしまったり、慢性疲労につながりやすくなります。


そもそも、いつもカラダがだるい、疲労が取れないという方は
ご自身のカラダから発しているSOS信号ですから、、、
しっかりカラダの声を聴いて、休むときはしっかりと休息をとりましょう!



健康になるために適度な運動!
痩せるためには運動!
よく聞く言葉ですよね。




<運動は身体だけではなく脳にも良い>
カラダを動かすと血液循環がよくなるのはもちろん、
脳への血流も増えるので、集中力が上がったり頭の回転が速くなったりします。

頭を使う職業の方は、朝ランニングしていたり、ジムに行って筋トレするのは・・・
脳を活性化させて、新たなアイデアを生み出すためにも、良いとされています。

運動はカラダに良いだけでなく、脳にも心にも良いんです。

気分の浮き沈みがある方は、軽くカラダを動かすようにすると不安も少なくなりますよ。

カラダを動かすことで、ストレス解消にもなって自律神経のバランスを整えることができます。



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ダイエットに運動は必要か?
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では、ダイエットのために運動は本当に必要なのでしょうか?
正直なところ、体重を落とすためだけなら運動は必要ない! と思っています。


「運動よりも食事の改善が重要」
それだけ、食事はカラダの状態に影響します。

でも、太りにくいカラダ作りやボディメイクするなら筋肉を増やすことが重要!
骨格は自分でデザインすることができませんが、筋肉は自分の思い通りにデザインすることができます。

くびれをつくったり、ヒップアップしたり、美脚にしたり・・・
理想のボディメイクのためには「食事+適度な運動」


そのため、私のダイエット指導では、まず食事の指導から始めます。

食事が整ってきたら、さらにキレイに痩せるために必要な運動指導もしています。

ダイエットのための運動はハードなものでなく、続けていけるかどうかが肝心!
なので、運動がキライな人には無理にお勧めはしていません。

ストレス解消どころか、運動しなきゃ!という気持ちがストレスになれば、逆効果になるから。


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体験コース募集中
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カウンセリングでは痩せない理由を明確にし、改善法をアドバイスします!



~ダイエットプログラム体験コース~

【内容】
・カウンセリング
・耳つぼ体験
・バランス整体

カウンセリングでは現在の生活習慣、食事習慣を丁寧にお聞きして、一人ひとりに合ったダイエット方法を提案していきます。

耳つぼ体験では、耳の食欲を抑えるツボに小さな針または先のまるい金属を貼りつけます。

バランス整体ではカラダのゆがみや悪い姿勢のクセを修正し、
ゆがみやカラダの癖をとる ⇒ 血液やリンパの流れをよくする⇒脂肪を燃焼しやすい状態にする

【料金】初回体験 3000円
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