頻尿・尿漏れ改善へ！
骨盤底筋トレーニングの新常識

私たちの骨盤の底には、ハンモックのように臓器を支える重要な筋肉群があります。それが「骨盤底筋」です。

膀胱、子宮（女性の場合）、直腸といった大切な臓器を下からしっかりと支え、排泄のコントロールにも深く関わっています。

この骨盤底筋が健康な状態であれば、私たちは安心して日常生活を送ることができます。

しかし、以下のような要因で骨盤底筋は徐々に衰えてしまうことがあります。

✅加齢: 年齢を重ねるとともに、全身の筋肉と同様に骨盤底筋も衰えやすくなります。

✅出産: 特に女性の場合、妊娠中のホルモンの影響や、出産時の骨盤への負担が骨盤底筋に大きなダメージを与えることがあります。

✅運動不足: 日常的に体を動かす機会が少ないと、骨盤底筋を含むインナーマッスルが衰えやすくなります。

✅その他: 肥満、慢性的な咳、重いものを持ち上げる動作なども、骨盤底筋に負担をかける原因となります。

骨盤底筋が衰えると、膀胱や尿道を支える力が弱まり、ちょっとした力みや動作で尿が漏れてしまったり、トイレが間に合わないと感じる頻尿や尿漏れの原因となってしまうのです。

✅手軽にできる: 運動が苦手な方や、忙しくてなかなか時間が取れない方でも、横になっているだけで手軽にトレーニングができます。

✅効率的: 普段意識しにくい骨盤底筋を、電気の力で的確にアプローチし、効率よく鍛えることができます。

✅継続しやすい: 自力でのトレーニングのように「正しい動きができているか不安」「飽きてしまう」といった心配が少なく、継続しやすいのが特徴です。

特に、産後の女性や、長年の尿漏れに悩む方にとって、骨盤底筋のケアは非常に重要です。EMSトレーニングは、ご自身のライフスタイルに合わせて無理なく続けられるため、改善への大きな一歩となるでしょう。

足の裏には「土踏まず」と言って、3本の足裏アーチ（上に盛り上がっている部分）があります。文字通り「土を踏まない」地面に接しない部分です。

この足裏アーチが崩れてしまうと骨盤が後ろに傾いてしまうので、骨盤底が水平になって、腹圧が直接、骨盤底にかかっていきます。

すると、咳やくしゃみをするだけで、腹圧が骨盤底に集中し、尿が押し出され、頻尿や尿が漏れやすくなってしまうのです。

当院では、EMS（電気刺激）を使った足底筋トレーニングと靴の中敷きインソールによる足裏のアーチの崩れを矯正する足整板療法を推奨しています。