新年なのにやる気が出ない…正月病かも？

やる気や集中力の低下年末年始の休暇はいつもより長めのお休みになるので、どうしても生活リズムが乱れがちになります。

「五月病」と比べて、寒い気候やイベントの多さがさらに、症状を出やすくさせています。

もともと冬は日照時間が短いため、気分が鬱々としやすく、気温の低さもあり、体はストレスを感じやすくなります。そのため気分の落ち込みやだるさ（倦怠感）を感じる人は多いはず。

また、お正月の行事で暴飲暴食が続き、夜更しして昼夜逆転する、日中ダラダラと過ごす、などしてしまいがち。

こうしたことで体内リズムが乱れるので、睡眠が浅くなり、体をしっかり休めることができなくなり、休んでいたはずなのに疲れが残ってしまいます。

逆にせっかくの休みだからと、予定をいっぱいに詰め込んで体が疲れてしまうことがあります。

特に12月の年末まで忙しく働いていた人は要注意。

年末の疲れが取れないまま、休み中も予定をこなすために、がんばってしまうので、疲れが溜まりやすくなり、けださるさが残ることがあるのです。

体のだるさに加えて、気持ちが落ち込みがちになる場合もあります。

また、仕事を抱えすぎてサポートをお願いできない、内向的であまり仕事のことを周りに共有できない人は年末年始の休みが引き金となり、正月病になってしまうことがあります。

正月病は、長期休暇中の生活リズムの乱れによる睡眠不足とストレスを感じやすい環境が原因です。

あなたの症状をチェックしてみましょう！

＜ 正月病に該当する主な症状 ＞

• やる気や集中力の低下
• めまい・不眠・睡眠障害
• カラダが重だるい・むくみ・冷え
• イライラ、気分の変化（不安・緊張）
• 腹痛・食欲がわかない・胃が重い・便秘や下痢が続く