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何度ダイエットしてもリバウンド…
その原因、あなたの「体質」にあるかもしれません

江戸川区痩身鍼灸整体『あすなろ鍼灸整骨院』へようこそ。

「食事制限をすると一時的に痩せるけれど、やめるとすぐに体重が戻ってしまう…」

「今まで何度もダイエットに挑戦したけれど、結局リバウンドしてしまう…」

このようなお悩みはありませんか?

頑張っているのに結果が続かないと、「自分は痩せられない体質なのでは?」と諦めたくなってしまいますよね。

しかし、リバウンドには身体が元の体重に戻ろうとする生理的な仕組みも関係しています。

実は、ダイエットを何度も繰り返している方ほど、「もっと頑張る」前に、自分の身体を知ることが大切です。

 

なぜリバウンドするの?

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、すべての人に同じ方法が合うわけではありません。

例えば、糖質を控える方法が合う方もいれば、食事量を極端に減らすより、筋肉を維持するための食事や運動を意識したほうがよい方もいます。

自己流で「食べない」「運動する」だけを繰り返していると、一時的に体重が減っても、元の生活に戻ったときにリバウンドしてしまうことがあります。

リバウンドの主な原因は?

  • 1
    食欲が強くなりやすい  
     

    食事量を減らして体重が落ちると、身体は「エネルギーが不足している」と判断します。
     
        すると、食欲に関係するホルモンなどが変化し、「もっと食べたい」「お腹が空いた」という感覚が強くなることがあります。
     
        実際に、減量後には食欲を促す方向の変化が起こり、食欲が増加することが研究で確認されています。さらに、こうした変化が減量から1年後にも残っていた研究もあります。
     
        つまり、ダイエット後に食欲が強くなるのは、単純な「我慢が足りない」という問題ではないのです。
  • 2
    痩せることで消費カロリーも減る 

    体重が減れば、身体を動かすために必要なエネルギーも少なくなります。
      
        例えば、70kgの身体を維持するより60kgの身体を維持するほうが、日常生活で必要となるエネルギーは少なくなります。
     
        さらに、減量中には身体がエネルギーを節約する方向に適応し、安静時のエネルギー消費が予想以上に低下する「代謝適応」が起こることがあります。
     
  • 3
    急激なダイエットは筋肉も減りやすい 
     
        体重を短期間で落とそうとして、食事を極端に減らしてしまうと、脂肪だけではなく筋肉などの除脂肪量も減少することがあります。
     
        筋肉は身体を動かすだけでなく、日常生活のエネルギー消費にも関係しています。
     
        そのため、「体重だけを減らすダイエット」ではなく、筋肉をできるだけ維持しながら脂肪を減らすことが、長期的な体重管理では重要になります。
     
        近年のレビューでも、減量時に失われる除脂肪量が多いほど、その後の体重再増加と関連する可能性が示されています。
     
  • 4
    「ダイエット期間」が終わると元の生活に戻ってしまう 
     
        もう一つ大きな原因が、ダイエット終了後の生活です。
     
        「〇月までに5kg痩せる」と目標を決めて、食事制限や運動を頑張る。
     
        そして目標を達成すると、「もうダイエットは終わり!」と、以前の食生活や生活習慣に戻ってしまう。
     
        これでは、身体が元の状態に戻ってしまうのも無理はありません。
     

ダイエット成功のカギは...ご自身の体質を知ること

そして、もう一つ考えたいのが「自分の体質」です。

同じ食事をしていても、体重の変化や栄養素の代謝には個人差があります。

そこで当院では、遺伝子分析を活用して、一人ひとりの生まれ持った体質傾向を確認します。

遺伝子分析では、糖質・脂質・たんぱく質などの代謝に関わる傾向や、体重管理に関係する体質の特徴を知るための参考情報を得ることができます。

「今まで痩せなかった理由」を見直し、自分に合ったダイエット方法を考えるきっかけになります。

自分が「何を意識したダイエットが続けやすいのか」を知ることで、これまでの自己流ダイエットを見直すきっかけになります。

もちろん、遺伝子だけでダイエット方法を決めるのではありません。

カウンセリングを通して、現在の身体の状態や生活習慣や性格なども確認し、あなたに合わせたプランをご提案します。

理想的の未来

目指すのは、単純に「体重を落とすこと」だけではありません。

無理な食事制限を続けるのではなく、

「自分に合った方法を知る」

「無理なく続けられる習慣をつくる」

「健康的な身体を目指す」

「一時的に痩せる」ことではなく、「痩せた身体を無理なく維持できる」こと。

そのために、食事だけを極端に制限するのではなく、食事・運動・生活習慣・身体のケアを総合的に見直していきます。

「またリバウンドするかも…」という不安から卒業し、自分の身体と上手に付き合えるようになることを目指します。

当院のダイエットプログラム

生活習慣の提案

当院では、体質傾向や生活スタイルに合わせて、

・食事内容や食べ方の見直し

・無理なく続けられる運動習慣

・睡眠や生活リズムの改善

・呼吸や姿勢や骨盤など身体の状態の調整

など、日常生活で実践しやすい方法をご提案します。

サポート

当院のダイエットプログラムでは、遺伝子分析だけで判断するのではなく、カウンセリングで現在の食生活や生活習慣、身体の状態を確認。

そのうえで、一人ひとりに合わせたダイエット方法をご提案し、ダイエット整体や食欲抑制を目的としたツボ療法なども組み合わせながらサポートします。

一人では続かなかったダイエットも、専門家と一緒なら「何をすればいいのか」が明確になります。

【当院のダイエットサポートについて詳しく知りたい方はこちら】

お客様のお声・実績

当院では、6か月間の取り組みで、71.2kg → 61.6kg(-9.6kg)

さらに、81kg → 67.9kg(-13.1kg)という減量事例もあります。

もちろん、ダイエットの結果には個人差があります。

だからこそ、誰かの方法をそのまま真似するのではなく、あなたの体質や生活に合った方法を見つけることが大切です。

「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」

そんな方は、もう一度「もっと頑張る」のではなく、まずは自分の身体を知ることから始めてみませんか?

当院のダイエットプログラムでは、初回体験カウンセリングを行っています。

「今度こそリバウンドを繰り返したくない」

そうお考えでしたら、まずは当院のダイエットプログラム初回体験カウンセリングで、現在のお悩みをお聞かせください。

カウンセリング・食欲抑制ツボ療法・ダイエット整体を体験していただけます。

初回体験料金:3,980円

あなたに合ったダイエット方法を、一緒に見つけていきましょう。

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2026/8/14

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